ПЛАНКА – универсальная тренировка. ПРЕСС/ЯГОДИЦЫ/ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС I Я худею с Екатериной Кононовой
Подписывайся на канал Annafood! Быстрые рецепты без лишней болтовни ➜ https://goo.gl/AxT2jj
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Мой instagram ➟ https://www.instagram.com/kononova1986/
Группа Вконтакте ↔ https://vk.com/club88982117
Подпишись на мой канал ➟ http://goo.gl/QJTq6o
Персональные программы ➟ http://ya-hudeyu-online.ru/
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Всем привет! Меня зовут Екатерина Кононова. Сегодня у нас универсальная короткая тренировка для всего тела. Мы будем выполнять различные варианты динамической планки. Планка очень эффективное упражнение, которое заставляет работать практически каждую мышцу вашего тела, бедра, ягодицы, плечевой пояс и конечно же пресс работают при выполнении этого упражнения. С помощью планки можно убрать низ животика.
Комплекс интервальный 30 секунд работы и 15 секунд отдыха, 5 упражнений, 3 сета. Ставим таймер и приступаем!
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Ещё больше упражнений для пресса:
☑Качаем нижний пресс ► http://goo.gl/bKEplb
☑Качаем пресс по системе Табата ► http://goo.gl/uj6fOC
☑Как убрать живот и бока в домашних условиях ► http://goo.gl/QGAKVH
☑Как быстро убрать бока ► http://goo.gl/1dqxby
☑Тонкая и изящная талия ► http://goo.gl/KqJm42
☑КАК НАКАЧАТЬ КУБИКИ НА ЖИВОТЕ ► http://goo.gl/19z7ef
☑Самые эффективные упражнения для талии ► http://goo.gl/HCvKbm
☑Как убрать живот и бока. Кардио комплекс ► http://goo.gl/zsJSl7
☑Статические упражнения для пресса ►http://goo.gl/0BzwKO
☑Плоский живот за 8 минут ► http://goo.gl/Q15lYB
☑ГЛАЙДИНГ. Упражнения для пресса ► https://www.youtube.com/watch?v=1UG9x…
☑ Плоский живот, подтянутые ягодицы и красивые руки. Динамическая планка ►https://youtu.be/vPTrMFeN42A
☑ Как быстро убрать живот? Плоский живот ► https://youtu.be/T2J2koyjiAo
☑ Как быстро убрать низ живота ► https://youtu.be/7sL-Su9YYGQ
Екатерина Кононова
Я худею с Екатериной Кононовой - канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния. Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы. Канал который поможет привести себя в форму в домашних условиях! Постоянные рубрики канала: ►Упражнения для ног и ягодиц ►Упражнения для рук ►Упражнения для пресса ►Тренировки для похудения ►Серии жиросжигающих тренировок ►Интенсивное кардио ►Рецепты правильного питания и многое другое. Всё, что нужно для КРАСИВОГО и ЗДОРОВОГО тела твоей мечты!
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
24.04.2019
Ресурсы для objective-C программистов
21.03.2018